Mata Perih Akibat Scrolling
Mata perih akibat scrolling dapat diatasi dengan menerapkan Aturan 20-20-20 dan beberapa tips lainnya
GG Reporter
Menonton video pendek seperti Instagram Reels, TikTok, dan YouTube Shorts telah menjadi kebiasaan pengguna media sosial di Indonesia. Format ini dinilai praktis karena menyajikan video singkat yang mudah ditonton dan dibagikan.
Kebiasaan scrolling atau menggulirkan layar ponsel untuk menonton video pendek ini bisa menyebabkan mata perih. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan Aturan 20-20-20 untuk mengurangi risiko ini.
Mengenal Aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 adalah sebuah pedoman yang disarankan oleh para ahli mata untuk mengurangi risiko mata perih akibat scrolling atau menonton layar terlalu lama. Aturan ini sangat mudah diingat dan diikuti, yaitu setiap 20 menit Anda menggunakan layar, cobalah untuk memandang ke arah lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Dengan menerapkan Aturan 20-20-20, Anda dapat mengurangi risiko mata perih dan menjaga kesehatan mata. Selain itu, penting juga untuk menjaga jarak yang cukup antara mata dan layar, serta mengatur kecerahan dan kontras layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
Tips Mengurangi Risiko Mata Perih
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mata perih akibat scrolling atau menonton layar terlalu lama:
- Menerapkan Aturan 20-20-20
- Mengatur jarak yang cukup antara mata dan layar
- Mengatur kecerahan dan kontras layar
- Menggunakan kacamata anti-radiasi jika perlu
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko mata perih dan menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk selalu memeriksakan mata secara teratur untuk mendeteksi masalah mata sejak dini.
